Dneska ráno mě poprvé v tomto roce vzbudil ptačí zpěv. A i když nevěřím na různá znamení, brala jsem ho jako dobrý start krásného dne. Jak se ale vyvíjelo posledních 14 dnů, to tak jednoznačné není. Tuto sobotu, jak možná víte, mě postihla velmi intenzivní běžecká krize.
Minulý týden měla dcera jarní prázdniny a my v sobotu odjeli do hor užívat volna. Proto jsem ani nestihla napsat report z 15 týdne a budu se k němu vracet jen minimálně. Dost informací jste mohli najít na fb, a tak nemá smysl ho s odstupem zpětně hodnotit. Tréninky šly na jedničku. Obzvlášť nedělní výběh na horách mě zahřál na duši. Křupající sníh, lesy kolem a ve sluchátkách prima příběh – to byl ale začátek konce.
Pak přišlo pondělí a náš přesun z Albrechtic do Rokytnice a s ním i pořádné lyžování. Bohužel má bezlepková dieta si taky odskočila na dovolenou, což mi taky psychicky nepřidalo. Ale i přes všechny zmiňované okolnosti jsem běhala, i když ne moc velké objemy. Nejhorší bylo asi úterý, kdy jsem běhala s dětma u vleku. Učili se jezdit na snowboardu a potřebovali vhodnou oporu. Nahoru – dolu, nahoru dolu. A to tak, abych stihla dvě děti. A pak si ještě obujte kecky a jděte trénovat. Dopadlo to tak, že jsem v křeči dala jednou výběh sjezdovky a kulila se z kopce zpátky na pokoj. Celkem 2,98km!!! Hrozný! Ale kolik km jsem měla v nohách za to dopoledne si netroufám ani odhadovat. Ten večer jsem byla tak unavená, že jsem ani nedošla do baru, kde jsme se měli sejít s ostatními rodinami!
Na sobotu jsem si naplánovala test na 10km v rámci závodu „Běh kolem Boleváku“. O něm už toho bylo napsáno dost, ale kdo tu hrůzu nečetl, může se podívat na report tady.
A jak to tedy bude tenhle týden? Hrozně se těším na testovací repete v rámci sobotního Winter Run. Doufám, že překonám své zabedněné já a poběžím s větrem ve vlasech. Bude to celé jiné – hodně lidí, kamarádka na trase a samozřejmě rodina v cíli. Uvidíme, co to se mnou udělá tentokrát. Každopádně na tento týden mám snížený běžecký objem.
Co se týče jídla, jsem opět zpátky. Tedy bez lepku. To přežírání a přepíjení na horách bylo vážně peklo a s Marcem jsme se shodli, že nerozumíme lidem, kteří dokážou jíst a pít v takovém množství každý den.
PONDĚLÍ 15.2.
Mattoni FreeRun – 5-10 km (regenerační běh)
ÚTERÝ 16.2.
Intervalový tréning
R:2 km, R:5’, R: 70m, 80m
Hl. časť: 10 x 1 km (Tempo 4:45/km,)
IO: 3’ – 4’
V:1-2 km, statický strečing Objem:14 km
STŘEDA 17.2.
Regenerační běh 8 km (Tempo 5:50/km)
ČTVRTEK 18.2.
Free
PÁTEK 19.2.
R:2 km R: 10-15 min.
R: 80m, 100m,120m (rovinky půjdeš na 75-85%) – akceleračné rovinky na nabuzení svalů
2km stupňované – 1. 500 m- 2:25 (T 4:50)
2. 500 m – 2:23 (T 4:45)
3. 500 m – 2:19 (T 4:38)
4. 500 m – 2: 15 (t 4:30)
V:2km Celkom: 6,6 km
SOBOTA 20.2.
Závod 10 km
NEDĚLE 21.2.
Regenerační běh 6 km
TÝŽDENNÝ OBJEM: 54,6 KM
