Ranní běh – jak se na něj nevykašlat?

Když jsem minulý týden psala o běhání v létě, radila jsem, že nejlepší je si to své odběhnout hned ráno. Ale jak se dostat z postele, když posunout budík o pár minut a zabořit hlavu do polštáře je tak lákavé? Já vím, znám to sama. Existuje fakt mnoho důvodů, proč vylézt z postele na první dobrou, ale existuje milion dalších a v tu chvíli i příjemnějších výmluv důvodů, proč se prostě v tý posteli vyválet o něco dýl. Poslední dobou mám s touhle sebekázní sama problém a tak jsem si/vám sepsala pár důvodů, proč je lepší nezklamat sama sebe hned po ránu.

Samozřejmě existují takové ty hodně známé poučky o sportu a endorfinech, tzv. pohodových hormonů. Endorfiny vytváří serotonin, což je neurotransmiter úzce související s náladou. Takže proč si tuhle prima jízdu neužít hned po ránu. Nejen, že si během pěkně hladinu endorfinů zvýšíme, ale budeme mít radost i sami ze sebe a co víc. Budeme si sami sebe v tu chvíli víc vážit. A co jiného potřebujeme třeba i s jednání s klienty? Sebeúctu. Budeme totiž velmi dobře znát naši hodnotu.

Pro nás dámy je také důležité, že ranní aktivita má větší vliv na náš metabolismus. A co si budeme povídat, i sebekrásnější „Andílek“ prostě potřebuje to „jedno“ kilo dolů.

Jak to tedy hned ráno nevzdát? 

1. Nepřemýšlejte nad tím a prostě vstaňte. (To nepřemýšlení mi jde docela dobře, takže to není takovej problém a těm, co o věcech přemýšlí zase moc, by to mohlo alespoň v něčem usnadnit život.)
2. Udělejte si systém. No, na systémy taky moc nejsem, ale je pravdou, že když si večer připravím věci na běhání, a to včetně bot, je pro mě jednodušší ráno vyběhnout. Prostě vstát a jít.
3. Nepřipravujte si již předem alternativy!!! Zapomeňte na myšlenky, co by kdyby. Nehledejte v hlavě možnosti, že když nevyběhnete hned ráno, že vyběhnete o polední pauzu nebo večer. Garantuji vám, že to prostě neuděláte. A když jo, tak budete celý den ve stresu, že do vašeho velmi nabitého denního plánu musíte vtěsnat ještě TEN běh a neužijete si ho.
4. Najděte si parťáka. Nepíšu vám, abyste si kvůli běhu našli nového partnera, ale parťák, který na vás již ve stanovenou dobu čeká je velmi pádný důvod, proč se z té teplé peřiny prostě vyhrabat.
5. Dejte si cíl! Může to být závod, může to být nová vzdálenost nebo se prostě s někým vsaďte. Budete vědět, že vaše vstávání má smysl a že jakékoliv zaváhání může být fatální.