Tréninkové tipy a ukázky, jak trénuji já.
Tak jsem zase vlítla do běžeckých skupin, abych koukla, co se tam děje a co lidi v běhu trápí. A dost často je to motivace! Jak motivace?!?, říkala jsem si. Proč lidi řeší motivaci a chtějí si tvořit další podskupiny se stejně nenamotivovanými lidmi?
I v roce 2020 budu na jaře vypisovat kurzy pro běžecké začátečníky „Objevte svůj JMBěh“. Jedná se o kurzy pro ty, kteří k běhu teprve hledají cestu a neví, kde začít. Záměrně píšu kde, protože to „jak“, víme všichni velmi dobře.
Po dlouhé době jsem se zase dala do pravidelného tréninku. Naběhávám objemy a všechno směřuju k tomu, abych na jaře mohla být zase lepší než jaro loňské. Ano, díky pauze, která mě loňský podzim provázela, to nebude tak těžké. Odběhat si tréninky není nic, co bych nezvládla, ale uvědomuji si jednu svou velkou slabinu. A tou je mentální příprava.
Každá výzva je něčím unikátní, ale ta prosincová je prostě jiná. Čas na běh se hledá mnohem hůř než v jiné měsíce a s blížícím se Štědrým dnem skoro mizí. Proto je fajn mít na prosinec motivaci. A tentokrát si troufnu říct, že tahle výhra pro vás může být výhra i s ohledem na zlepšení vašeho tréninkového potenciálu.
Máme tu přechodné běžecké období, kdy se dáváme dohromady po náročné běžecké sezóně. Ale ani v přechodném období bychom neměli zapomínat na běhání. A nejen proto je tu další běžecká výzva.
Blíží se sychravé dny a je potřeba se trošku na výběhy trošku motivovat. I proto tu je říjnová běžecká výzva.
Tentokrát si jako motivaci dovolím nabídnout batůžek do společnosti Protrénink.cz.
Poslední dobou mám kolem sebe pár lidí, kteří se potýkají se ztrátou motivace. Běh je přestává bavit a oni řeší, jak se s tím vyrovnat a jak se vrátit zpátky. Začala jsem se tedy ptát, jak to máte vy a mám tady pár tipů, jak se z toho nezbláznit.
Už v lednu po společném školení Mattoni FreeRun jsme dostali možnost vyzkoušet diagnostiku od mySASY. Jedná se o diagnostiku působení vašeho tréninku na základě vyhodnocení vašeho srdečního tepu. Byla jsem sice zvědavá, ale přiznávám, že tehdy jsem úplně chuti si to...
Jak víte, od září do března jsem toho moc nenaběhala, a tak není divu, že váha šla nahoru a fyzička naopak dolů. První běhy po pauze jsem se cítíla těžká (a stále to není žádný zázrak) a určitě nemůžu říct, že bych se při běhu cítila dobře. Běhat vzdálenosti delší než 10 km pro mě byly únavné a namáhavé a tak představa běžet JIZ50RUN sice není nijak hrozná, ale to jen asi díky tomu, jak jsem ji loni zaběhla. Jenže hlava mi zcela reálně říká, že v tomhle stavu bych neuběhla ve slušném čase ani její kratší variantu. A tak jsem se opět domluvila s Terčou Beitlovou, že se vrhneme do tréninku a najdeme společně mou formu a do JIZ50RUN ji ještě trochu poladíme.
Někdo má už v tuto dobu plnou závodní sezónu a ladí jen formu, někdo se teprve bude připravovat jako já. Po několika měsíční běžecké pauze jsem se rozhodla znovu pustit do tréninku a zkusit ze sebe něco vymáčknout. Mým letošním vrcholem bude Jizerská 50 v rámci série Běhej lesy. Ale víc o tom v některém dalším článku. Dneska tu jsme proto, abychom se zapsali do další běžecké výzvy. Tentokrát pro vás mám batůžek Under Armour, který do výzvy věnoval můj dlouholetý partner Protrénink.cz.
Blíží se jaro a s ním se stupňují naše představy o tréninku. Tedy spíš o tom, kde jsme si představovali, že budeme. Zima nebyla dlouhá a ani výrazně chladná, a možná právě to je ten důvod, proč mi chodí spoustu povzdechů, že máte pocit, že jste se nestihli dostatečně připravit. A jestli závod, na který jste se připravovali, uběhnete.
Rozhodli jste se, že letos už opravdu začnete běhat, ale nevíte jak? Máte spoustu otázek, na které neznáte odpovědi, nebo se jen bojíte zeptat v různých běžeckých fórech, kde jsou běžecké lamy tak nějak opomíjeny? Mám pro vás jednoduché řešení. Společně s trenérkou Terezkou Beitlovou jsme pro vás připravily 3 měsíční program, jak naprosto v klidu a s rozumem uběhnout svých prvních 5 kilometrů.
