Tréninkové tipy a ukázky, jak trénuji já.
Jak mnozí víte, s běháním jsem si kvůli koleni dala na chvíli pauzu. Místo něj se potím při hot józe, při domácím cvičení nebo dokonce v posilovně. A jelikož se toho od dob, co jsem do posilovny chodila pravidelně několikrát týdně, dost změnilo, mám potřebu o tom napsat. Vlastně spíš je to jen takové zamyšlení, kam se současné fitness trendy ubírají.
Mám v hlavě spoustu myšlenek, které bych vám v souvislosti se sportováním dětí chtěla předat. Ale kde začít? Jak vás do svého myšlenkového pochodu uvést, abyste se v tom neztratili?
Chtěli jste začít běhat? Tak jste to zkusili jste a pak vzdali? Chyběla vám motivace nebo jste po pár výbězích nevěděli, jak pokračovat?
Je to až neuvěřitelné, jak týdny utíkají a JIZ50 RUN, která bude mým letošním vrcholem, se nezadržitelně blíží. A víra, že stihnu dobře natrénovat se v mých myšlenkách houpe nahoru a dolů, podle aktuální pracovní situace. A jak to se mnou vypadalo v květnu?
Nejsem ultra běžec a ani se jím nechystám stát. Nicméně loni jsem po absolvování 23 km trasy na Jizerské 50 RUN dostala chuť zdolat celou 50 km trasu. A jelikož od přání v mém případě není k činu nikdy daleko, začala jsem se na tuhle trasu připravovat pod vedením Marcela Matanina připravovat. A již podruhé vám přináším shrnutí předcházejícího měsíce.
Pomalu se blíží začátek mé letošní běžecké „závodní“ sezóny. A na tu letošní se opravdu těším. Bude zase trochu jiná – nová. Budu běhat v lesích. Budu totiž běhat hlavně Běhej lesy.
Nevím, jestli je to můj pocit, ale poslední dobou dost často slýchám, že některé z vás běh přestává bavit. Že najednou nemáte motivaci a že máte chuť se na to vykašlat. I to ale k tréninku patří.
Ještě před týdnem jsem s naprosto klidným srdcem tvrdila, že na Sportisimo Prague Half Marathon 2018 nejdu, abych následně v neděli zjistila, že opak je pravdou a že má registrace je už někde pěkně uložená. I když v mé paměti to nebylo. Bude to můj letošní první pokus prolomit svůj loňský osobáček, ale pro mnoho z vás to bude třeba vůbec první závod a možná i první půlmaraton. Proto jsem poprosila Marcela Matanina, jestli by mi pro vás „nováčky“ nevytvořil tréninkový plán, který by vám pomohl protnout cílovou pásku s lehkostí a úsměvem.
I N T E R V A L Y ! Všichni dobře víme, že bez nich nemůžeme zrychlit. A všichni také víme, že intervaly bolí! A je jedno, na jakém stupni běžecké výkonnosti se právě nacházíme. Někdo je miluje, někdo nenávidí. A já se aktuálně nacházím ve fázi, že je miluju!
Je 3. ledna a spousta z vás si určitě na konci roku dala nějaká předsevzetí. Touhle dobou jsou naše hlavy ještě ve stavu, kdy pevně věříme, že letos to vyjde. Že letos neselžeme. Ale jak si troufám odhadnout, příští týden tu už bude spousta těch, kteří zhřeší, nebo vynechají první plánovaný trénink. Ale co když existuje něco, co nám pomůže naše cíle plnit nebo zmírnit procento neúspěchu?
My běžci rádi mluvíme o našich trénincích. O tom, kolik jsme za poslední dobu naběhali kilometrů, jak se hýbe naše tempo a případně jaké nové boty jsme si koupili. Ale jednomu velmi důležitému tématu se stále podvědomě vyhýbáme. A tím tématem je REGENERACE.
Tak jsem si zase šlápla do lejna, aniž bych se o to prosila. Ale copak bych to byla já, abych zůstala stát opodál? No, vezmu to pěkně od podlahy a pěkně vám tady napíšu, jak se zase rozběhávám.
