Jak jsem v minulém článku slíbila, tak plním. Přináším jednoduchý recept na domácí ionťáček. Uvaříme zelený čaj a necháme vychladnout. Po té přidáme trochu soli, medu a citronu.
Nejvhodnější je podávat jej cca 2 hodiny před dlouhodobým výkonem a následně každých 30 minut vypít dalších 250 ml. Poslední dávku bychom měli vypít max. 30 minut před startem.
