Po nekonečných peripetiích ze strany spoluběžců se nám konečně podařil sestavit živý tým na Vltava Run. Tudíž přichází čas na změnu v tréninku, kterou ocením i při dalších závodech, na které se chystám, včetně NoMen Run.
Jak jsem již několikrát psala, letošní Vltava Run bude výjimečný v tom, že ho poběžíme pouze v šesti. Sestavit takový tým nebylo zrovna jednoduché, protože i skvělí běžci z minulých ročníků, se rozhodli na závodě nezničit, ale závod si naopak užít a přidat se k vícečlenným týmům.
Když jsme tedy poladili tým, nastává čas ladit trénink. Můj plán je zcela jednoduchý – simulace fází. Co tím myslím? Budu muset obětovat víkendy k dvoufázovým tréninkům s dlouhými běhy. Chtěla bych začít někde kolem 12 – 15km na výběh (a postupně přidávat) vždy v sobotu ráno, v sobotu večer a v neděli ráno. Když k tomu přidám večerní páteční a nedělní kruhový trénink, myslím, že kromě spánkového deficitu se blížím průběhu závodu. Spánkový deficit simulovat nehodlám, protože už takhle budu asi pro svou rodinu dost nesnesitelná!
Zároveň pro mně v tuto chvíli bude důležité i posilování – samozřejmě hlavně nohou. Objektivně jsem totiž schopná běžet dlouho jako Forrest Gump, ale sílu v nohou nemám. Takže mě čeká i intenzivnější více či méně domácí posilování. Stále mi totiž výpady, dřepy a jiné velice účinné cviky nohou nepřinášejí euforii jako právě běh. Tady se můžete těšit na video tipy.
No, a v neposlední řadě budu muset přitvrdit v životosprávě. Alkohol od nového roku vynechávám víc než kdy dřív, což se projevuje na mé pleti a vůbec postavě jako takové. Zároveň se musím vyvarovat podobných prasečích víkendů, jako byl tenhle. Sice jsem za něj nepřibrala, ale dobře mi nebylo. Večerní funění u TV jsem už hooodně dlouho nezažila a nechápu, jak to někdo může dávat pravidelně.
Plán je tedy jasný, ale co vy? Chystáte se taky na Vltavu a jak vypadá zrovna váš trénink?
