Nevím, jak vy, ale předpokládám, že naběhaných kilometrů máme přes zimu už dost. Délka trasy, kterou běžně běháte, už by pro vás neměla být při vhodně zvoleném tempu problém. Ale jak jste na tom s výdrží, pokud aspoň trochu zrychlíte? Co se stane, když vystoupíte ze své komfortní zóny a ukážete tělu, že jste na rychlost nezapomněli, jen si ji na pár týdnů odložili? Tak o tom přesně bude únorová výzva. O zrychlování.
Věřím, že všichni, kdo se mých výzev účastní, nebo se o to teprve pokusí, si měří trasu podle různých aplikací nebo hodinek, a proto pro ně nebude problém si i změřit své průměrné tempo na kilometr. Tempo, které jsme si přes zimu drželi, mělo být pomalejší. Ale blíží se závodní sezóna, kdy budeme potřebovat i rychlost. Je tedy ten správný čas, připravit své tělo vyšší výkon.
Rozdíl oproti minulým výzvám bude tedy dost zásadní. Nebudeme zapisovat své kilometry, ale své tempo. Na vás tedy bude, abyste tohle doposud průměrné tempo, v jednom běhu v týdnu prorazili a zrychlili. Takže pokud běžně běháte v tempu 5:30/km., zkuste jeden běh, klidně i kratší než je u vás běžné, běžet v průměrném tempu 5:00/km. Jak moc zrychlíte, záleží opravdu na vás. Ale mělo by být zřejmé, že nešlo o náhodu. Ne, tedy z 5:30/km na 5:29/km.
Uvidíte, že vydržet rychlejší tempo i na kratší vzdálenost je docela fuška. Já sama si dnes něco podobného zkusila a když jsem přiběhla domů, měla jsem červený obličej jako už dlouho ne.
A ještě jedna novinka na únor. Chápu, že výzvy nemusí motivovat, pokud se o něco nehraje. A tak jsem se rozhodla, že jeden z účastníků, který výzvu dokončí, vyhraje knihu s názvem Běhání.
K pravidlům: k tomu, aby byla výzva řádně dokončena a mohli jste se zúčastnit losování o knihu, musíte běhat alespoň 3x týdně, vše poctivě zapisovat do tabulky a jednou týdně musí být vidět zcela zřetelné zrychlení. Co se registrace týče, tak opět platí, že registrace končí 15. dne v měsíci. Ostatní pravidla neupravuji a jako vždycky spoléhám na fair-play.
Držím palce a jsem zvědavá, jak pomalu běhám oproti ostatním. Držím vám všem palce!
